Klar parat sund

Klar – parat – SUND

Karina blogger om udfordringerne med at få sundhed ind i en travl hverdag. Opskrifterne skal være nemme og lækre, træningen skal være sjov og motiverende, men der er stadigvæk udfordringer med at begrænse indtaget af de søde sager. Karina er uddannet professionsbachelor i Ernæring og Sundhed og er lige nu igang med at læse en kandidat i Folkesundhedsvidenskab.
Karina har tidligere haft en madblog med opskrifter til overvægtige børn.

Følg med her på bloggen og bliv inspireret til en sundere hverdag.

Retningslinier for blogs på iform.dk.

Halvvejsstatus for januar

Halvvejsstatus for januar

Som tidligere skrevet, så er nytårsforsættet for 2017 lidt anderledes, da hele familien er hoppet med på at tabe sig 3 kg inden 1/4-2017. Og i januar har jeg 5 fokuspunkter, som gerne skulle hjælpe mig til at tabe det første kg. Efter de første 14 dage her i januar har jeg tabt 800 gram,… Læs mere

Dans, dans, dans…

Dans, dans, dans…

I går var jeg til et event, hvor den først stod på Groove med Nomi Kronberg og derefter på Feminineflow med Mie Martha Moltke. Og det var lige så fantastisk, som jeg havde forventet. Jeg har været afsted til et lignende event sidste år, og har prøvet Groove og Feminineflow hver for sig. Det kan bare… Læs mere

Lidt tanker om slankekure og vægttab

Lidt tanker om slankekure og vægttab

Her i januar er alle medier fyldt med forskellige slankekure eller nærmere mirakelkure, som lover stort vægttab på kort tid. Nogle prøver at sælge deres idé med personlige erfaringer, kendte ansigter, mens andre forsøger at sælge deres nye idé på “evidens”. Grunden til jeg skriver evidens i “” er fordi, det ofte ikke forholder sig… Læs mere

Januar måned byder på…

Januar måned byder på…

Igår skrev jeg om et anderledes nytårsforsæt, som gerne skulle være en motivationsfaktor for vægttab. Men januar byder heldigvis også på andre gode ting. Jeg glæder mig i hvert fald til følgende den kommende måned: Jeg var så heldig, at jeg vandt 2 måneders gratis træning hos CrossFit Copenhagen i deres julekonkurrence, og medlemskabet starter i morgen, så… Læs mere

2017 kom bare an…

2017 kom bare an…

Der er bare noget helt specielt, når man springer ind i et nyt år – og januar er jo fyldt med nytårsforsætter. Det ses især i fitnesscentrene, som er fyldt (efter vinterferien er mange væk igen, og især efter påskeferien er der plads igen). Jeg har i den grad mange år haft et nytårsforsæt om… Læs mere

Glædelig december

Glædelig december

Jeg kommer til at gentage mig selv igen og igen, men jeg synes virkelig, at månederne flyver afsted og november er jo knap nok startet inden det allerede hedder december. November har heldigvis været fyldt med gode ting, som: Groove både mandag og tirsdag – det er virkelig fantastisk med 1,5 times god træning (som… Læs mere

Koldthævede boller med hampefrø

Koldthævede boller med hampefrø

Jeg elsker koldthævede boller, især fordi jeg ikke skal stå med hænderne med i dejen på noget tidspunkt. Denne variation er med hampefrø, som er rig på protein, omega-3 og omega-6. Simpelt og lækkert   Koldthævede boller med hampefrø 1/2 pakke gær 5 dl koldt vand 1 dl solsikkekerner 1 dl hampefrø fra Urtekram  4 dl havregryn… Læs mere

Hjemmelavet bananmysli med hampefrø

Hjemmelavet bananmysli med hampefrø

Jeg har tidligere delt en opskrift med hjemmelavet mysli sødet med banan. Jeg bruger den som basisopskrift og synes det er lækkert med mysli, som ikke er tilsat sukker. Denne gang har jeg afprøvet med hampefrø, som er fyldt med protein og omega-3 fedtsyrer, og det er bestemt ikke sidste gang jeg tilsætter hampefrø til… Læs mere

Farvel til oktober og hej til november

Farvel til oktober og hej til november

Så var der endnu en måned, der bare fløj afsted. Jeg synes faktisk, at denne måned er gået endnu hurtigere end alle andre. Jeg kan i hvert fald ikke følge med (indsæt selv jokes omkring, hvor meget jeg lyder som en meget gammel kone). Jeg vil huske oktobermåned for følgende ting: En måned, hvor julegaverne… Læs mere